More

    5 exercices pour soulager les yeux fatigués devant un écran

    Lorsque les muscles oculaires perdent de leur efficacité, les yeux peuvent piquer, rougir ou pleurer, jusqu’à provoquer des maux de tête ou des difficultés de lecture. Les salariés qui travaillent sur écran sont particulièrement concernés, en ne sollicitant que la vue proche durant de longues heures. Autrement dit, les muscles de vos yeux travaillent moins et s’affaiblissent. La bonne nouvelle c’est que vous pouvez faire des exercices de gymnastique des yeux sans aller dans une salle de sport. En revanche, un saut chez l’ophtalmologue ne sera pas du luxe si vos gênes persistent ou s’aggravent.

    Les paumes des mains devant les yeux

    Rien de plus simple : en position détendue, il faut fermer les paupières et positionner la paume des mains devant les yeux. La pénombre et la chaleur de vos mains permettent à vos yeux de se détendre naturellement. Maintenez la position pendant une minute minimum. Puis retirez lentement vos mains pour vous réaccoutumer à la luminosité. A reproduire tant que vous le pouvez au cours de la journée.

    Alterner la vision d’un objet proche et lointain

    Il s’agit d’alterner notre vision entre des objets proches et des choses lointaines. Une dizaine de fois consécutives, fixez une chose proche de vous, votre téléphone par exemple, puis regardez le plus loin possible. Encore plus simple si vous avez une fenêtre, jusqu’où pouvez-vous voir ? Les yeux s’accommodent de près pour se détendre ensuite vers le lointain.

    L’exercice du crayon

    Tenez un crayon à bout de bras, fixez-le fermement du regard, puis rapprochez-le lentement de votre nez. Restez quelques secondes dans cette position puis éloignez le crayon, toujours sans le quitter des yeux, jusqu’à tendre le bras. Répétez cet exercice une vingtaine de fois.

    Suivre les contours d’un signe infini

    Que ce soit un signe infini ou le chiffre “8”, cet exercice consiste à suivre le contour de cette forme de façon continue et sans temps d’arrêt. Faites ainsi le tour plusieurs fois de suite.Exercice oculaire devant écranL’exercice du papillon

    Pour les yeux secs, cet exercice permettra d’humidifier la rétine en activant les glandes lacrymales. Pour cela, battez les paupières durant une vingtaine de battements successifs. Les mouvements doivent être souples et sans efforts, ce n’est pas une course de vitesse.

    Bien dans mon travail
    Un ergonome voulait apporter un peu de réconfort dans ce monde de brutes. Il a donc choisi de partager des idées pour mieux vivre son travail. Quel naïf.

    LAISSER UN COMMENTAIRE

    S'il vous plaît entrez votre commentaire!
    S'il vous plaît entrez votre nom ici

    Recevez notre newsletter

    Articles populaires

    [Critique] Votre temps est infini, de Fabien Olicard

    Si vous attendez une liste généraliste de techniques de productivité, vous les aurez. Mais vous aurez surtout un vrai message, porté par un homme intelligent et sincèrement porté vers le partage de son expérience.

    Test de la souris Handshoe Mouse

    Difficile de se repérer sur le marché des souris verticales, tant les modèles se multiplient ces dernières années. La course à l'innovation amène certains...

    F.Lux, la luminosité de l’écran pour mieux dormir

    Rester toute la journée devant un ordinateur n’est pas seulement fatigant : ça vous empêche aussi de dormir (hi hi, l’antagonisme nous fait rire). La...

    Identifiez simplement les produits dangereux

    La vie quotidienne est bourrée de produits chimiques. Il en existe 50 millions, alors vous comprendrez pourquoi ces petits chenapans sont partout. Oui vous avez...

    Pour arrêter de faire (enfin) des fautes d’orthographe

    On ne connait pas mieux que les fautes d'orthographe pour perdre rapidement en crédibilité. Que ce soit avec son chef, ses collègues...

    Partagez avec un ami